Deine Sitzungen

Inhalte aus den Therapiesitzungen zum Nachlesen.

Woche 1 · Aktuell

Kennenlernen und Ziele

Zu Beginn der Gruppe geht es darum, den Ablauf kennenzulernen, Gruppenregeln zu besprechen und persönliche realistische Therapieziele zu formulieren. Ein klares Ziel hilft, Fortschritte besser wahrzunehmen.

Woche 2

Arten und Entstehung von Schlafstörungen

Wird in Woche 2 freigeschaltet.

Woche 3

Diagnostik von Schlafstörungen

Wird in Woche 3 freigeschaltet.

Woche 4

Positive und negative Einflussfaktoren

Wird in Woche 4 freigeschaltet.

Woche 5

Schlafhygiene Teil 1

Wird in Woche 5 freigeschaltet.

Woche 6

Schlafhygiene Teil 2

Wird in Woche 6 freigeschaltet.

Woche 7

Weitere Therapiemöglichkeiten

Wird in Woche 7 freigeschaltet.

Woche 8

Abschluss und Evaluation

Wird in Woche 8 freigeschaltet.

Wichtige Tipps

Kleine Schritte sind wirksamer als Überforderung.

Fortschritt braucht Übung.

Nicht jede Nacht muss perfekt sein.

Das Bett ist zum Schlafen da.