ReflexionWoche 4

Positive Einflussfaktoren erkennen

Notiere drei Dinge, die dir beim Schlafen helfen.

Warum diese Übung hilfreich ist

Das Bewusstsein für hilfreiche Faktoren stärkt das Vertrauen in die eigene Fähigkeit, den Schlaf zu verbessern.

Schritt für Schritt

  1. 1

    Denke an Nächte, in denen du gut geschlafen hast.

  2. 2

    Was war an diesen Tagen anders?

  3. 3

    Notiere mindestens drei positive Einflussfaktoren.

Tipps bei Schwierigkeiten

  • Beispiele: frische Luft, Bewegung, kein Koffein am Nachmittag, ruhiger Abend.
  • Versuche, diese Faktoren häufiger in deinen Alltag einzubauen.

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