Achte darauf, was deinen Schlaf beeinflussen könnte.
Bewusstes Beobachten ist der erste Schritt zur Veränderung. Wenn du Muster erkennst, kannst du gezielt ansetzen.
Beobachte abends, was du gegessen und getrunken hast.
Notiere, ob du dich bewegt hast.
Achte auf deine Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen.