Plane leichte Bewegung ein, zum Beispiel Spaziergänge oder sanfte Aktivität.
Regelmässige Bewegung fördert gesunden Schlaf, reduziert Anspannung und verbessert die Stimmung. Schon ein kurzer Spaziergang kann helfen.
Wähle eine Aktivität, die dir Freude macht.
Plane 2 bis 3 Einheiten pro Woche ein.
Beginne mit 15 bis 20 Minuten.
Steigere langsam, wenn es sich gut anfühlt.