ReflexionWoche 2

Schlafbezogene Beobachtung notieren

Notiere kurz, was am Abend und in der Nacht auffällig war.

Warum diese Übung hilfreich ist

Kurze Notizen helfen, Zusammenhänge zwischen Tagesverhalten und Schlafqualität zu erkennen.

Schritt für Schritt

  1. 1

    Notiere morgens kurz, wie die Nacht war.

  2. 2

    Halte fest, was am Abend anders war als sonst.

  3. 3

    Suche nach Mustern über die Woche.

Tipps bei Schwierigkeiten

  • Halte es einfach – ein Satz pro Tag reicht.
  • Nutze ein kleines Notizbuch am Bett oder die Notiz-App auf dem Handy.

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