Bleibe bei der Bettliegezeit in einem vernünftigen Bereich.
Zu lange Bettzeiten können den Schlaf fragmentieren. Eine begrenzte Bettzeit erhöht den Schlafdruck und verbessert die Schlafqualität.
Lege eine feste Aufstehzeit fest.
Geh erst ins Bett, wenn du müde bist.
Bleibe nicht länger als 9 Stunden im Bett.
Besprich die genaue Empfehlung mit deinem Behandlungsteam.