ReflexionWoche 4

Negative Einflussfaktoren erkennen

Notiere drei Dinge, die deinen Schlaf erschweren.

Warum diese Übung hilfreich ist

Wenn du weisst, was deinen Schlaf stört, kannst du gezielt gegensteuern.

Schritt für Schritt

  1. 1

    Denke an Nächte, in denen du schlecht geschlafen hast.

  2. 2

    Was war an diesen Tagen besonders?

  3. 3

    Notiere mindestens drei negative Einflussfaktoren.

Tipps bei Schwierigkeiten

  • Beispiele: Koffein am Abend, Sorgen, Bildschirmzeit, unregelmässige Zeiten.
  • Wähle einen Faktor aus, den du diese Woche verändern möchtest.

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