ReflexionWoche 1

Persönliches Ziel formulieren

Formuliere ein realistisches Ziel für die nächsten acht Therapie-Wochen.

Warum diese Übung hilfreich ist

Ein klares Ziel gibt Orientierung und hilft, Fortschritte besser wahrzunehmen. Es motiviert, auch bei Rückschlägen dranzubleiben.

Schritt für Schritt

  1. 1

    Überlege, was sich in deinem Schlaf verbessern soll.

  2. 2

    Formuliere das Ziel konkret und messbar.

  3. 3

    Schreibe es auf.

  4. 4

    Überprüfe regelmässig, ob du auf dem richtigen Weg bist.

Tipps bei Schwierigkeiten

  • Ein gutes Ziel ist spezifisch, messbar, ausführbar, relevant und terminiert.
  • Beispiel: Ich möchte in 8 Wochen an 5 von 7 Abenden vor 23 Uhr im Bett sein.
  • Passe das Ziel an, wenn es sich als zu hoch oder zu niedrig herausstellt.

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